Como Durar Mais No Sexo E Ter Mais Qualidade Na Relação

A duração do sexo é um dos elementos fundamentais para garantir um sexo de qualidade. Pois a maioria das mulheres não consegue atingir orgasmos e um dos motivos principais é a ejaculação precoce, ou seja, o sexo que acaba antes do tempo desejado. Por isso é muito importante que os homens busquem saber como durar mais no sexo e satisfazer suas parceiras.

Felizmente existem formas de prolongar a relação sexual. Com algumas mudanças de hábito e a prática de exercícios físicos e técnicas específicas é possível controlar a ejaculação e fazer o sexo durar mais. Portanto, neste artigo nós iremos mostrar tudo o que você precisa saber sobre como durar mais no sexo.

Existe uma duração do sexo considerada ideal?

Alguns grupos de estudiosos realizaram entrevistas para responder a essa pergunta. Uma pesquisa publicada em 2004 pelo Journal of Sexual Medicine, entrevistou 152 casais e revelou que as mulheres consideram 18 minutos o tempo ideal para uma preliminar.

Depois, já em 2008, a mesma fonte divulgou um estudo com 50 integrantes da Sociedade de Pesquisa e Terapia Sexual revelando que a penetração perfeita dura entre 7 e 13 minutos.

Somando os dados de preliminares e penetração teremos de 25 a 31 minutos de sexo considerados ideais.

Entretanto, a BBC Brasil defendeu uma média menor a que chamou de “informações realistas a respeito de relações sexuais aceitáveis, evitando decepções e problemas sexuais”, como afirmou um dos autores da pesquisa, Eric Corty, da Universidade Penn State.

De acordo com o levantamento, os pesquisados acreditam que um ato sexual “normal” dura entre 3 e 7 minutos; um “desejável”, de 7 a 13 minutos; um “curto demais”, de 1 a 2 minutos; e um “muito longo”, de 10 a 30 minutos.

Relacionando esses estudos podemos concluir que há uma considerável diferença entre o que é ‘normal’ (ou comum) e o que é desejado. A dúvida que fica, então, é se esse tempo ‘normal’ entre os casais é suficiente para eles. E isso é muito relativo, pois cada indivíduo tem um funcionamento diferente.

Assim, para alguns casais pode ser o tempo considerado ‘normal’ já seja o ideal para eles. Ou o que é considerado ‘muito longo’ para outros casais seja o ideal.

Como determinar a duração do sexo ideal para cada casal?

Nesse sentido, a média ideal não depende apenas do tempo, mas da impressão dos casais. Os homens podem não achar que seu tempo é suficiente para demonstrar uma boa performance sexual, por exemplo. E as mulheres podem ficar insatisfeitas por não terem tempo suficiente para chegar ao orgasmo, visto que geralmente demoram mais que os homens.

Por isso seria mais adequado definir o tempo de duração do sexo levando em conta a satisfação psicológica do homem e o orgasmo feminino, por exemplo. E essa é, inclusive, uma das mais consensuais definições para a ejaculação precoce.

Portanto, um sexo incompatível com o tempo para a mulher atingir o orgasmo seria curto demais. Bem como um sexo que dure menos tempo que o desejado pelo homem. Enquanto um sexo que dura mais que o suficiente, gerando falta de interesse feminino, seria longo demais. Neste último caso pode-se identificar a ejaculação retardada se o homem tem dificuldade em ejacular mesmo que queira.

A ansiedade de desempenho sobre a duração do sexo

A ansiedade de desempenho caracteriza-se pela cobrança excessiva por uma performance masculina considerada psico-socialmente como ‘potente’ e ‘viril’. Nesse sentido, muitos homens se cobram sobre o volume do esperma, sobre a força da ereção ou sobre como durar mais no sexo. Em contraste com isso, quanto mais se preocupa com o desempenho, mais provável é que alguma disfunção sexual apareça. E isso certamente irá trazer problemas para a saúde sexua do casal.

Alguns homens ficam tão preocupados em como durar mais que esquecem até mesmo de dar atenção ao prazer feminino. E a explicação para essa preocupação masculina pode ser devido à influência da pornografia.

Em resumo, durante um vídeo pornográfico o ator passa pouco tempo nas preliminares, e muito tempo na penetração. Então muitos homens tomam esse exemplo para si e querem reproduzir durante o sexo com as suas parceiras. Mas eles ignoram questões essenciais ao fazer isso.

Primeiramente, pornografia não é sexo de verdade. Então não existe o fator emocional, sendo mais fácil um ator se distrair e manter-se prolongadamente no sexo de forma mecânica. E depois, as mulheres não são favoráveis a tanto tempo de penetração, perdendo a excitação caso não sejam estimuladas de outras formas.

Então, ao invés de se preocupar tanto com a penetração, garanta a satisfação da sua parceira ainda nas preliminares, sem pressa. Compreendendo que não existe um tempo ideal para todos os casos, converse com sua parceira para perceberem qual o tempo mais adequado às impressões e necessidades de cada um. E depois aplique as técnicas que traremos abaixo para garantir o tempo e o prazer satisfatórios para o sexo de vocês.

Como durar mais no sexo e garantir a satisfação sexual

Confira agora a lista com as 12 formas de como durar mais no sexo:

1 – Alimente-se bem e pratique exercícios

Uma boa alimentação garante nossa energia e disposição diária, além de evitar diversos problemas como excesso de gordura corporal, doenças cardíacas e diabetes, por exemplo. Todos os problemas advindos da má alimentação interferem negativamente no desempenho sexual. Por isso, invista na variedade de alimentos e, se possível, procure um nutricionista para elaborar um cardápio adequado ao seu organismo.

A prática de exercícios é ideal para garantir força e tônus muscular durante a prática sexual, evitando dores e desconforto. Além disso, a respiração é melhorada, o que propicia um sexo de maior qualidade, visto que a respiração compassada aumenta a duração do sexo. Então pratique exercícios regularmente pois assim o seu corpo irá responder melhor durante o ato sexual.

2 – Elimine hábitos nocivos

O álcool, o tabaco e o THC (principal componente ativo da maconha) podem levar à ejaculação precoce, disfunção erétil e outros problemas de desempenho sexual. Portanto, repense seus hábitos e considere eliminar esses hábitos nocivos à sua saúde sexual.

3 – Prolongue as preliminares

Dar atenção ao prazer da mulher pode ser a principal forma de como durar mais no sexo. Porque ao satisfazê-la antes mesmo da penetração você estará prolongando o sexo e aumentando o controle sobre a ejaculação.

Preliminar é todo contato íntimo antes da penetração, como beijos, abraços, mordidas, masturbação e sexo oral, por exemplo. Prolongue as preliminares o máximo que puder, pois assim permitirá uma maior excitação e satisfação feminina.

O tempo ideal do sexo é o tempo que levar para ambos ficarem satisfeitos. Mas como as mulheres demoram mais para gozar, priorize o prazer feminino antes do seu. Porque se você der orgasmos à sua parceira, toda a pressão de como durar mais no sexo cessará.

4 – Controle a ansiedade

A ansiedade é uma das principais causas da ejaculação precoce. Ao se preocupar excessivamente em como durar mais no sexo o homem acaba terminando a relação antes do desejado. Ou mesmo tendo dificuldades em ejacular mesmo que queira, a chamada ejaculação retardada.

Então encare a relação sexual de forma mais tranquila e confiante. Ao invés de pensar no que pode dar errado, concentre-se na beleza da cena e no prazer da sua parceira. Assim você irá passar mais segurança e aproveitará melhor o momento do sexo.

5 – Desacelere a penetração

Desacelere o ritmo da penetração porque os movimentos mais lentos podem retardar o orgasmo. Mesmo que seja muito prazeroso, não se apresse em alcançar o clímax sexual. Aproveite o prazer da relação e não enxergue o orgasmo como o objetivo principal. Assim você passará a zelar mais pelo prazer da parceira e consequentemente irá aprender como durar mais no sexo.

E preocupe-se em penetrá-la pelo tempo suficiente e da forma mais prazerosa. As mulheres preferem uma penetração mais rasa, em torno de 5 cm, pois essa região mais próxima da entrada da vagina consiste no chamado ponto G.

6 – Varie as posições

Algumas posições sexuais, como ‘cachorrinho’, por exemplo, são muito estimulantes para o homem e devem ser substituídas. Uma das posições mais indicadas quando se trata de como durar mais no sexo é com a mulher por cima. Esse tipo de posição é muito prazerosa para as mulheres pois proporciona estimulação dupla (externamente no clitóris e internamente na entrada da vagina). Os homens também ficam mais relaxados e podem dar mais atenção à respiração também.

7 – Controle a respiração

Respire fundo e lentamente ao perceber que está quase ejaculando, expandindo a barriga ao inspirar. Segure o ar por dois ou três segundos e solte-o lentamente. Continue respirando assim até perceber que o impulso da ejaculação passou.

8 – Exercite o músculo PC

Os chamados Exercícios Kegel são treinamentos de fortalecimento do assoalho pélvico e levam o sobrenome do seu descobridor, Dr. Arnold Kegel. Desde a década de 40 essa técnica é aplicada para aumentar o tônus e o controle voluntário sobre os músculos pubococcígeos (Os músculos PC). Sendo assim uma das bases para o controle da ejaculação, a base física.

A base física e as outras bases (psico-emocional e específica de técnicas de controle) são integradas no Programa CAE4S – Controle da Ejaculação em 4 Semanas. O treinamento é pioneiro no Brasil no uso de método natural contra a ejaculação precoce e acesso online em vídeos. Para assistir os vídeos de apresentação do curso e saber mais sobre ele, basta clicar aqui.

9 – Técnica do aperto

A técnica de “squeeze” (ou “do aperto”) foi proposta por Masters e Johnson e é uma das técnicas emergenciais mais indicadas quando você está prestes a ejacular. Com os dedos em forma de anel, aperte a glande do seu pênis até a vontade passar. Mas não precisa usar muita força.

10 – Técnica comece e pare

Outra dica para retardar a ejaculação é parar a relação quando sentir o ponto de retorno. O ponto de retorno é o momento em que é possível perceber que a ejaculação está prestes a ser expelida. Aprenda a reconhecer esse momento e interromper a estimulação.

E então, quando estiver prestes a gozar, pare a penetração. Aproveite esse momento para mudar de posição ou fazer carícias e sexo oral na parceira. Repita o procedimento quantas vezes achar necessário.

11 – Técnica da masturbação

A masturbação pode ser uma causa da ejaculação precoce ou uma aliada para combatê-la. Por exemplo, se o homem alcança rapidamente o orgasmo durante a masturbação, acostuma seu organismo a ejacular rápido. Mas se aplica a técnica ‘comece e pare’ durante a masturbação, adiando a ejaculação, treina seu corpo a controlar a ejaculação.

12 – Técnica dos testículos

Puxe cuidadosamente os testículos para baixo, afastando-os do seu corpo, porque isso vai ajudar a retardar a ejaculação. Isso porque no momento da ejaculação os testículos tendem a se aproximar do corpo. Então, ao puxá-los de volta, o corpo adia o processo físico da ejaculação.

Aplique essas dicas do Homem de Saúde e desfrute de um sexo saudável e prazeroso.

Um abraço e até breve.

Equipe Homem de Saúde

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